L’attività fisica comporta uno sbilanciamento temporaneo tra la produzione di radicali liberi e il loro smaltimento; fenomeno noto come stress ossidativo. La Spirulina è un alimento ricco di antiossidanti, che lavorano sinergicamente al fine di prevenire danni ai muscoli scheletrici causati da stress ossidativo indotto da un attività fisica intensa, allo stesso tempo permette di ritardare la stanchezza muscolare.
Praticare sport e fitness causa un accumulo di acido lattico e anidride carbonica che determinano un aumento di acidità del corpo, con la sua composizione alcalina, la Spirulina, de-acidifica il corpo dopo un intenso esercizio fisico eliminando i prodotti di scarto.
Quando si esercita attività fisica intensa il consumo di ossigeno aumenta più di 10 volte e per questo motivo sono richiesti più globuli rossi, a lungo termine può comportare ad una carenza di ferro. Studi scientifici hanno ben evidenziato che la Spirulina promuove la formazione dei globuli rossi, inoltre è un ottima fonte di ferro naturale e ad alta digeriblità nel tratto gastro intestinale.
Per far funzionare in modo ottimale la muscolatura è richiesta un integrazione di proteine di alta qualità e tutti gli amminoacidi essenziali, in particolar modo di leucina, isoleucina e valina. Questi amminoacidi sono del tipo ramificati e sono importantissimi perche aiutano il muscolo sotto un intenso allenamento a ridurre i danni durante l’esercizio fisico. Infine gli amminoacidi ramificati bloccano l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata.
La sudorazione può portare ad una rapida perdita di minerali e come magnesio, sodio, potassio, ferro e zinco. Inoltre è richiesto un incremento di vitamine, in particolare del gruppo B e coenzima Q10.
Un attività fisica a livello agonistico spesso può causare un indebolimento del corpo e la spirulina ha la capacità di rafforzare il sistema immunitario.
Risultati di una delle tante ricerche scientificheCiclismoUno studio, pubblicato dalla rivista dell’ American College of Sports Medicine, Medicine & Science in Sports & Exercise, “Ergogenic and Antioxidant Effects of Spirulina Supplementation in Humans“,January 2010 – Volume 42 – Issue 1 – pp 142-151, ha dimostrato che la spirulina ha indotto un significativo aumento delle prestazioni fisiche e l’ossidazione dei grassi.
Nello studio, un gruppo di uomini allenati veniva dato 6 grammi di spirulina al giorno e ad un altro gruppo 6 grammi di placebo. La sperimentazione è durata 4 settimane e ogni soggetto praticava 2 ore di tapis roulant ad un’intensità del 70-75% del loro VO2max e successivamente al 95% VO2max fino all’esaurimento.
I risultati dopo 4 settimane: tempi di esaurimento più lunghi per chi assumenva spirulina passando dai 2,05 minuti media del gruppo con placebo ai 2,7 minuti del gruppo con integrazione di Spirulina.
